Daisy @ 『暫存幸福資料夾』

圖片來源:CINDY   番茄檸檬白煮蛋是大家的好朋友

貴婦團目前進行的新生活運動廣受好評且跟隨者眾多。
當然詢問諮詢更是如雪花般飄來，
逼著大家不得不發揮部落客行銷方式，對外答覆，
延申閱讀一：OL的靈魂很清淡之夏天真是個清淡天 及 新生活運動之有圖有真相
延申閱讀二：快樂高手素蘭之 我的減肥日記 上.中.下
我最近實在雜務太多，沒時間貼文響應，
還好貴婦團體人才濟濟，
馬上有優秀如大立貴婦，以無限卡發卡行銷企劃專業水準，
整理出比老師提供的食譜易懂易執行的執行表單。

我就此借花獻佛昭告同胞了~~~
8/26 OL貴婦補充加強版

重點：遠離澱粉(米ㄚ、麵ㄚ、麵包ㄚ…)、糖(有糖分的東西都不可)＋少油…等減肥基本知識

【每日必要】
★蕃茄(小蕃茄不可)：具燃脂功用
每日三餐一定要多食（一餐至少3顆），不限以飽足為要，進食順序以大蕃茄為優先

★雞蛋：主要補充蛋白質
早晚餐僅食蛋白(不限以飽足為要)，中午可食全蛋(惟量需控制)

★檸檬水：主要排毒
檸檬洗淨連皮切片浸入冷水中，一顆泡500cc的水，至少浸泡90分鐘以上，再將檸檬取出飲用(不用將檸檬汁擠出，最主要攝取檸檬中維他命P)，一天至少喝2000CC，喝越多減越多。不可喝白開水，白開水有礦物質及重金屬等會增加身體負擔無法排出身上多餘毒素。

【禁忌】
味素、醬油(日本昆布醬油可)、糖、香油、麻油、酒、湯、其他飲料及白開水….等不可飲用
高麗菜、白菜、菜頭、蘿蔔、山藥…(我猜高山食物少食，因為是酸性食物)
牛奶等奶製品
澱粉類全部不行 

【可食食物】  其實是禁忌食物之外的所有食物啦！
1.      可吃水果：
       青蘋果、奇異果、芭樂、紅龍果及葡萄柚(葡萄等高糖分水果最好不要吃) ç其他水果通通不可
2.      魚(有鱗魚類)，(小魚和無鱗魚、內臟不可吃)
3.      肉類：雞、豬、鴨、牛、羊等肉都可食用，去皮、內臟不可吃
4.      佐料：可加鹽、橄欖油、無糖蘋果醋、胡椒粉、蔥、薑、蒜
5.      蔬菜：深綠色蔬菜為主
6.      無糖豆漿、全麥無糖饅頭、全麥麵包早餐吃(饅頭和肉類盡可能不要混吃) ç不要喝統一無糖高纖豆漿會不斷放屁、肉跟澱粉至少相隔一小時進食
7.      冬粉、菇類…可食零熱量有飽足，豆腐也可食ç蒟蒻干加工製成品不可
8.      黑糖：非紅糖；如血糖過低狀況可沖泡飲用
9.      黑咖啡OK，拿鐵因有牛奶不行
10.     海鮮水煮可食

例外偷懶：
1.嘴很饞時，鹽水雞攤的杏鮑菇、四季豆、小黃瓜、雞胸肉、可以點請店家不要加麻油
2.鍋太郎火鍋、澄花、鵝肉攤(冬粉+去皮鵝肉)、可偶一為之解饞－注意不要喝湯、禁用羅蔔泥、沾青蔥日式醬油、肉類選帶油花少者、去皮。
3.減肥同伴一定要一起拉去吃、針炙不可偷懶，解饞也不可少掉一人。
4.星巴克美式黑咖啡加義美古早味無糖豆漿頗對味，但本日咖啡不行；若不夠解癮，那一周一次無脂拿鐵眼一閉就喝了吧！
5. .哈根達斯...建議還是省了吧!!

目前我的成效是一個半月4公斤，
仍在持續努力奮戰不懈中......
我承認我有偷喝拿鐵.蕃茄和檸檬水吃喝不夠多....
反省中~